¿ESTOY PASANDO UNA CRISIS?

PRIMER PASO:

1)¡ HORROR! QUÉ ME ESTÁ PASANDO: Como reconocer que estoy en plena crisis:

-Lo que me gustaba habitualmente ya no me apetece

-Lo que me satisfacía y me llenaba ya no me llena.

-Me da excesiva pereza salir con amigos porque a todos les veo más defectos que de costumbre

-No me encuentro con apoyos por ningún lado, más bien parece como si todos estuvieran en mi contra ( familia, compañeros de trabajo)

-Me siento desubicada y cuestionada

-Lo que tenía claro para mi futuro y mi presente, ahora no lo tengo.

-Me cuestiono mi pasado, hasta el extremo de plantearme el romper con muchas cosas que hasta ahora nunca me había preguntado

-Me aburro

-Estoy irritada e irritable.

-Estoy vulnerable. La gente no aguanta mis cambios de carácter y creo que yo tampoco

-No sé qué me pasa pero me encuentro mal. Ojalá se acabe esta temporada de una vez

-No me sale mi trabajo igual de bien que siempre.

-No me apetece trabajar mucho. Total ¿para qué?

-No comienzo proyectos nuevos porque apenas estoy creativa.

-Me siento débil y pienso que en cierto modo se están aprovechando de mí.

-Duermo mal. Sueño cosas extrañas.

-Me afectan algunas cosas insignificantes demasiado.

-Lloro con facilidad y a veces no lo puedo controlar.

-O el mundo está loco o la que está a punto de perder la razón soy yo.

SEGUNDO PASO:

-Ya sé qué estoy en crisis. Soy ¿víctima o culpable?

-Qué tengo que hacer; dejarme llevar o actuar.

-Podré yo sola o necesito de un profesional ¡no sé ni cómo empezar!

-Planificar salir de la crisis:

                        Cualidades que he de desarrollar:

                                   -Paciencia (porque lleva su tiempo)

                                   -Disciplina ( en los ejercicios que me proponga)

                                   -Tranquilidad (porque cuanto más lo esté mejor será)

                                   -Autocontrol ( para evitar las descompensaciones de carácter y agrave la situación)

                                   -Seguridad ( en mí misma porque tengo claro que quiero salir)

                                   -Confianza ( en que todo va a salir bien)

-Tomar una decisión. ¿sí o no? Tomar una decisión en este momento puede ser más peligroso que beneficioso, por eso se debe hacer con cautela y siguiendo una serie de pasos:

                                   -Cuanto más drástica sea la decisión más me costará llevarla a cabo

                                   -La decisión que tome ha de ser la que siempre he pensado como la verdadera. No es el momento de improvisar.

-La decisión que tome ha de ser provisional hasta que me encuentre fuera del epicentro de la crisis y pueda confirmarla

                                   -A lo mejor , he de tomar una decisión para poder tomar la definitiva más adelante

                                   -Ha de ser una decisión firme pero no rígida.

                                   -Revocar una decisión me sumerge todavía más en la crisis porque pierde credibilidad

                                   -Ha de ser una decisión real

                                   -La decisión que tome, va a ser mi punto guía en la hoja de ruta que me trace. Siempre que dude la recordaré como objetivo.

                                   -No la iré pregonando. Cuanto más pregone una decisión , menos posibilidades tendré de llevarla a cabo porque estará expuesta a las opiniones de la gente y eso me afectará.

                                   -Habré de ir preparando el terreno y el escenario para que se vaya trasformando camino de que la decisión se cumpla. No es cuestión de hoy para mañana.

TERCER PASO

Ya estoy saliendo de la crisis. Estoy sumergida en pleno cambio y debo continuar. Es mi período de reconstrucción. Cualidades que he de desarrollar en este período:

                        Pilar fundamental: la confianza y el optimismo.

                                   -Constancia. Lo que empecé he de mantenerlo

                                   -Fuerza de voluntad y disciplina

                                   -Autonomía. Seguramente ya sea motivo de críticas y opiniones pero no debo escucharlas porque si lo hago me afectarán.

                                   -Confianza ( no es que vaya a salir todo bien, pero si las cosas salen como salen siempre es por algo)

                                   -Optimismo ( con respecto al futuro incierto. Todo va a salir bien)

                                   -Capacidad de sacrificio. Han bajado mis condiciones de vida. He bajado mi nivel de vida, gano menos, estoy en paro, me he divorciado, no tengo amigos. Pero ya sabía que esto iba a suceder. He de aguantar el tirón.

Es el período de Reconstrucción. Debo construír sobre los cimientos que voy dejando, por lo que estos cimientos deben estar desprovistos de:

                                   -Odio ( cuanto más odie, más costará sembrar amor)

                                   -Venganza ( si pienso en la venganza, me está robando tiempo , energía y creatividad que la necesito para reconstruír mi vida)

                                   -Rabia ( he de eliminarla de mi cuerpo pues es como una enfermedad que me impide el actuar libremente y el tener las ideas claras). Cuanto más rabia tengo contra alguien, la fuerza la estoy desperdiciando

                                   -Pensamientos reiterativos ( cuando se piensa a menudo en el pasado, se está caminando en círculos. Se ha de salir de esta rueda (generalmente viciada con fantasía) para poder avanzar hacia delante.

Debemos quemar el pasado y hacer triaje de lo que nos puede servir o no:

lo que nos ha hecho daño tirarlo a la basura y lo que se pueda reciclar, reconvertirlo en nuestra nueva vida.

En esta fase de reconstrucción he de emplear algunas herramientas propias de mi forma de ser:

                        -Hacer introspección en todo momento y encontrar a lo largo de nuestra historia cuáles pueden ser nuestras fortalezas ( la paciencia, la intuición, ser una persona amable, la tolerancia, la justicia, etc...) Reforzar las que nos puedan ayudar para salir adelante: Por ejemplo, ser amable con los nuevos compañeros de trabajo, tener paciencia con la nueva situación, etc...)

                        - Del mismo modo, descubrir cuáles son o han sido nuestras debilidades ( el egoísmo, orgullo, mentir, carácter explosivo)  y procurar desarrollarlas en positivo ( compartir, saber pedir perdón, decir la verdad o no decir nada, controlarse en las discusiones, etc....)

                        -Trazar un camino hacia nuestro objetivo y marcar una serie de pasos o etapas que cumplir sin encerrarlas en una fecha concreta ni de un modo determinado. han de ser flexibles.

                        -No marcarse un plazo, pero sí un tiempo aproximado.

                        -Volver la vista atrás y comparar de forma real y subjetiva que efectivamente vamos avanzando hacia nuestro objetivo, aunque no estemos aparentemente mejor que cuando estábamos antes de la crisis. Es muy importante tener claro que las crisis de tener efectos positivos, lo tienen  a largo plazo una vez pasadas estas, pero que inmediatamente a cuando están sucediendo , producen una serie de sensaciones que en conjunto nos hace pensar siempre que estamos peor que al principio. Estas sensaciones son: desesperanza, inquietud y tristeza